Консультация
«Польза упражнений на фитболе для мам и малышей».
Подготовил:
инструктор по физической культуре
М.С.Дороничева
Полноценное развитие ребенка сложно представить без физической активности. Прогулки, пробежки, игры – все эти вещи позволяют организму формироваться и развиваться, делая ребенка более сильным. Стоит сказать, что физическое развитие практикуется уже с малышами. И для этого у нас есть замечательное изобретение – фитбол.
Гимнастические мячи – фитболы, на самом деле невероятно универсальны. Вы можете заниматься на них всей семьей, независимо от возраста, играть с более старшими детьми и заниматься с новорожденными, выполнять упражнения во время беременности и даже использовать мяч, параллельно работая за компьютером. Разумеется, большой мяч яркого цвета детям нравится сразу. Здесь даже самый спокойный и равнодушный к спорту ребенок не пропустит возможности так повеселится.
Фитбол настолько незаменим для тех матерей, которые хотят сохранить бодрость и энергичность после рождения малыша, что они продолжают тренировки вместе с новорожденным крохой. Тем более,история фитбола подтверждает правильность такого подхода: гимнастический мяч изначально был создан для людей с нарушениями в развитии опорно-двигательного аппарата. Именно педиатры вместо традиционного общеукрепляющего массажа для новорожденного могут порекомендовать купить фитнес-мяч и провести комплекс специальных упражнений для малыша.
Фитбол для детей - первая рекомендация невропатолога.
Откровенно говоря, фитбол, хотя и загромождает довольно большое пространство в квартире, по праву должен занимать самое важное место в жизни мамы и ребенка, поскольку, по мнению большинства неврологов, регулярные выкладывания и покачивания малыша на фитболе эффективны при повышенном мышечном тонусе. Малоамплитудные движения в разные стороны при поддержке малыша на мяче заставляют детские мышцы сокращаться и снова расслабляться. Это приводит к укреплению связей между мышечными волокнами и отделами головного мозга. Если родители купили фитбол, то им можно не волноваться на приеме у невропатолога.
Укачивание ребенка на фитболе: плюсы для мамы и малыша.
Для успокоения перевозбужденной детской психики равномерные покачивания на фитболе - самое эффективное средство от усталости и хандры. К тому же упражнения на резиновом шаре полезны и для маминого позвоночника, поэтому ежедневные укачивания ребенка могут с успехом заменить посещение фитнесс-зала. Удобно усаживаемся вместе с грудничком на руках на мяче и расслабляемся! Ребенок заснет быстрее, а мамина спина немного отдохнет. А если мама укачивает кроху во время кормления грудью, то фитбол можно подложить под уставшие ноги и наслаждаться приятным оттоком крови от ступней. Здоровое кровообращение в нижних конечностях и разгрузка после утомительного дня - с фитболом - вполне возможны.
Болит животик? Ребенку нужно срочно положить на фитбол!
Кишечные колики - самая насущная проблема в семье, где недавно родился малыш. Бессонные ночи, строгие диеты, травяные чаи и укропные сиропы ассоциируются с этим непростым временем в жизни ребенка. Желудочно-кишечная система крохи еще находится в стадии развития, поэтому часто возникают неприятные ощущения и ребенок не спит и капризничает.
Опытные мамы советуют в таких ситуациях прибегнуть к занятиям с малышом на любимом фитболе. Следует придерживаться следующих рекомендаций:
через 30-40 минут после кормления
положите ребенка животиком на гимнастический мяч
придерживайте за спинку и бока
двигайте фитбол вместе с крохой по часовой стрелке в течение трех-пяти минут.
После такого упражнения у грудничка должны войти все скопившиеся газы, что значительно улучшит самочувствие и настроение малыша.
Фитбол - от простуды!
У маленьких детей очень плохо отходит мокрота из легких, поэтому детские врачи рекомендуют использовать фитбол для дренажного массажа. Выздоравливающего малыша нужно уложить животиком на мяч и легонько постукивать по спине в области лопаток, создавая тем самым необходимую для быстрого очищения бронхов вибрацию. Малыш воспримет такие лечебные процедуры как игру, а выздоровление наступит быстрее.
Общеукрепляющая гимнастика на фитболе для детей.
Польза фитбола для ребенка до одного года очевидна:
ребенок учится ориентироваться в пространстве;
укрепляется детская мускулатура;
развивается вестибулярный аппарат малыша;
движения становятся более координированными.
Однозначно, фитбол - многофункциональный помощник в семье с маленькими детьми, потому что обладает многими полезными функциями и возможностями:
поможет родителям снять усталость в области спины и ног;
обеспечивает полноценный отдых за короткий временной промежуток;
позволяет получить быстрый эффект разгрузки и релаксации во время укачивания малыша на фитболе;
является средством профилактики депрессии и осеннего уныния.
Комплексы упражнений для детей на фитболе характеризуются простой и легкостью исполнения, а относительная дешевизна фитбола как гимнастического снаряда смотрится выигрышно на фоне его многофункциональности и компактности.